Zbyt długie cykle uodparniają organizm. Lepiej działać bardziej inwazyjnie i uderzeniowo--co nie koniecznie znaczy mocnymi suplami. Jedna pucha jak dołożysz resztę i dopilnujesz diety będzie wystarczająca. Nie można rosnąć bez przerwy. Czytuję tutaj wypowiedzi naganiaczy którym zależy tylko na sprzedaniu jak najwięcej a nie interesuje ich jakie [...]
Byl juz ten temat poruszany na forum...pij smialo oby nie przed samym spaniem..odczekaj troszke...:) Aha i powinienes sam zobaczyc jak bedzie jak beziesz tak brac..bo ciezko jest poradzic jednemu moze sadelko zaczac rosnac a innemu nie...sprobuj a jak bedzie zle Zmien...tyle..:) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] mięśnia w zdłóż tak żeby długość mięśnia była proporcjonalna do długości kości. Dlatego też podczas okresu rozwojowego następuje niewielki spadek formy fizycznej. Dopiero jak wyrośniesz to organizm będzie mógł swobodnie w szerz rozwijać mięśnie gdyż nie będzie musiał nadrabiać już długości bo kości nie rosną, wtedy to najlepiej i najłatwiej [...]
[...] tluszczowych rowniez moze rosnac tluszcz !! iki - zdecysuj sie na jedna rzecz i Ci pomozemy jesli bedziemy w stanie i POCZYTAJ DOKLADNIE ... bo to co podajesz to tak jak mowi Beast - jest zwykla dieta redukcyjna a czy bedzie dzialac - nie wiemy - bo tylko ty mozesz sie tego dowiedziec Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien [...]
skoro dieta jako-taka to i efekty jako-takie, jak w samochodzie nie ma paliwa to nikt się nie dziwi że nie jedzie, a jak mięśnie nie chcą rosnąć ?? najpierw dopatruj się luk w diecie, a potem jak dieta jest tip top, a dalej obwody nie idą - wtedy może być to efektem kiepskiego treningu, tym bardziej że przy takim stażu i w tym wieku co byś nie [...]
Kcal się podbija, jak mięśnie przestają rosnąć i trzeba dostarczyć więcej energii do ich budowy. Czyli jak waga stoi, to się podbija kcal. Podbija się też, jak się wraca z ujemnego bilansu na zapotrzebowanie. Bez wagi trudno stwierdzić, czy trzeba podbijać, czy nie. Jak chcesz to 100-300kcal, jednak weź pod uwagę że możesz się zalać, jak będziesz [...]
Mozna pompkami zrobic i mase klaty i rzezbe. Oczywiscie z ciezarami szybciej ale jak nie zalezy Ci na mega przyrostach to spokojnie trening w domu i odpowiednia dieta wystarczy zeby klata urosla. Generalnie to pomysl o treningu calego ciala dlatego zacznij od temetow podwieszonych. A co do cwiczen na klate w domu: 1. Pompki na poreczach, [...]
no przedramiona trzeba ostro skatowac wg Mnie, zeby zaczely rosnac, bo tak jak lydki sa za***iscie odporne na wysilek ze wzgledu na to, ze korzystamy z nich na codzien =.=;;
[...] dziennie i chcesz rosnąć. haha. Jak nie chcesz jesc kg miecha to daj minimu 0,5kg (kurczak, wołowina, ewentualnie chuda wieprzowina), 10 jaj, kostke ćwierc kg twarogu, plus jakis szejk w miedzy czasie no i oczywiscie po treningu jakies carbo 40gram + bcaa 5-10 gram + białko 20 gram. i jak przelizcysz czy to bialko zwierzece jest juz wartosciowe [...]
moje 3 grosze: - zawsze wykonuj 1-2tyg przerwy co ~6tyg. Chocby nie wiem co. Niby sugerowane w zalozeniach metodyki (chocby faq Cyberpump), ale nie wpisane do podst. wymogow, jak w HST. I chyba wiele osob prezrwy robi znacznie rzadziej. Wielka szkoda, bo mysle, ze m.in. tutaj tkwi problem wielu cwiczacych tym systemem. "Duzi chlopcy", [...]
ale co z tego jak na mnie nie ma ani grama tłuszczu to z czego mam niby zrobićtą mase mięsniową a co ty myslisz ze masa tluszczowa zamieni ci sie w miesniowa? wylicz zapotrzebowanie kaloryczne do tego doloz 500-700kcal i masuj sie, jesli bedzie szlo oporonie to dodaj jeszcze wiecej, do tego jakis dobry stack kreatynowy, dobry trening i [...]
[...] się przyzwyczają i jeszcze zatęsknisz za zakwasami, spokojnie. o diecie (a chocbz o wskazówkach) poczytaj w dziale "odchudzanie") Ktoś mi dziś powiedział,że jakbedę jeść około 2g białka na kg wagi to,że zrobi sie ze mnie cytuje: "babochłop" - co za idiota. nie zrobi się z Ciebie żaden potwór bo jesteś kobietą i nie masz [...]
ale ja nie chce być wielki jak te wielkie pompy z pod wejściem na balet. tylko normalna postura ładnie wyrzeźbiona. jak bym chciał w zawodach kulturystycznych startować to bym dawno temu zaczął rosnąć nie teraz... Warzywa wiadomo że będą w tym ale myślałem żeby takie zwykłe dania dać do tego (surówki i warzywa do potrawki słodko kwaśnej itp nie [...]
Hehe. Nie no fajnie to nawet wyglada jak sobie biegam to juz nie na patykach jak Kiedys xD. A kobita to sie niezna bo dla niej Silownia to zlo xD Mysli ze im bede wiekszy tym glupszy hahah. Chcialbym dobic w udzie do 70 w w lydce do 50 : / bo lydki 40 cm i niechca rosnac glupie ={. A przysiady na lydki dzialaja duzo? bo Jakos bo treningu nog Uda [...]
[...] układasz trening docelowy,oraz diete.Musisz przyzwyczaić organizm do wiekszych dawek białka i węglowodanów,nie okłamujmy sie pierwsze 2 tygodnie wiekszość idzie w kanał.A po jakimś czasie jak ręce sfędzą do metki,kupujesz prohormony.A prohormon podniesie produkcjie wlasnego testosteronu i zaczniesz rosnąć.A dopiero na nastepne wakacje [...]
posluchaj lodzianina- BARDZO mądrze Ci napisal, wykorzystaj potencjal swojego organizmu i to ze sam z sibie jako mlody chce rosnac. Ogarnij diete i zobaczysz jak baaardzo twoja sylwetka sie zmieni. Poza tym nawet jak zrobisz "tylko" 8 kg to potem je ladnie ubij i doszlifuj to dluuuga i ciezka robota. Poza tym 8kg to bardzo duzo. stary pomysl czego [...]
[...] innego sposobu juz nie widze. o to :-) bo po przeczytaniu wynika to tak, iż myślisz że po mietku czy teście zaczniesz rosnąć :-) fakt wody naciągniesz nic więcej, jeżeli będziesz dostarczał BTW i podbijesz kcal to ruszy ci waga bez mietków i całej reszty :-) A jeżeli nie bedzie odzywiania tak jak powinno no to jednak wtedy rozczarujesz sie
Ile lat już ćwiczysz. Bo jak krótko to pewnie z Tobą jest tak, jak i ze mną. Mi klatka nie chciała rosnąć wogóle, chłopacy sie śmiali że łape mam za***istą a klatki 0, no ale minał już jakiś czas i widze efekty, oni tez. Moim zdaniem największym ćwiczeniem i najtrudniejszym jest nie tylko motywacja, ale cierpliwość. Trenuj, trenuj tylko dobrze [...]